平井の食事公開編-③

最終更新: 2月20日


みなさま本日もお疲れ様です♪

平井の食事ネタも本日が最終投稿となります!!

次回は、

現在脂肪買取キャンペーンランキング第1位を独走中の

K.K様のお食事公開編です♪

主に写真や食事内容を中心に載せていきますのでご期待ください♪



それでは本日も宜しくお願いします♪

今回は、記事の最後に水分の上手な摂取の仕方をご紹介します✨

実際にこの方法で多くの方がしっかり水分を摂取されているので、

是非参考にしてみてください!!





【2月19日】

食事①(9:30~)

プロテインバー(アサヒ)1本、ブラックコーヒー500ml


■POINT

☑ こちらの商品はとにかく味と触感が抜群!コーヒー好きな方は特におすすめです!!

  ぜひお試しください♪(※平井とアサヒ様との関係は一切ございません)

☑ なかなか朝食がしっかり食べれない方や朝が弱い方(平井)は、

  朝軽食→このセット→昼食 という組み合わせもありです!!

☑ 糖質制限をされてる方は糖質量に注意してください!!(※糖質11g)



食事②(12:00~)

ミールラボ(低脂質):照り焼きチキンボール


■POINT

☑ …はい!もう語ることはありません!

 (※ミールラボをまだ知らない方はインスタをチェック!)

  →https://www.instagram.com/amaterasu_04/



食事③(14:30~)

プロテイン1杯(タンパク質40g)

■POINT

☑ プロテインの良さは前回のブログを参考にしてください!

☑ よく「プロテインを飲むとお腹を下す」という方がいらっしゃいますが、

  そんな方には「WPI(ホエイプロテインアイソレート)」と呼ばれるものが

  オススメです!

  コンビニはもちろん、ドラッグストアでもなかなか販売されていません💦

  気になる!!という方は、ポイントなどを有効活用しながら、

  こちらをお試しください♪(店頭販売あり)


食事④(18:15~)

ミールラボ(低脂質):シーフードカレー


■POINT

☑ もうここまでくるとミールラボの回し者なんじゃないかと自分でも疑ってきます…。

  →1日2食はミールラボ…

  ただ、本当においしく手軽に食べることができるんです!

  脂肪買取キャンペーン中はこのお弁当が15%OFFで買えるチャンスです!

  1食からでもお試しできますので、ぜひお買い求めください!!!!!!!



食事⑤(22:30~)

STAFFでラーメン、餃子、丼物!!!!!!!笑(すいませんでした)


■POINT

☑ …。

☑ 強いて言うのであれば、

  糖質制限中の場合…吸収阻害系のサプリメントを服用する※脂質対策は不要

  脂質制限中の場合…醤油系や塩系をチョイス


こちらで紹介するGCS750は非常に効果が強いため、


  ①1回の糖質摂取量が最低40g以上であること

  ②常用はしない事

  ③脂質に対してはあまり有益ではない事

  以上3点に注意して活用してみてください♪


  





今日の水分摂取量は…

①水       → 4Lくらい

②お茶、コーヒー → 700mlくらい  合計4.7Lくらいの摂取でした!



---------上手な水分摂取の方法とは?---------


僕が担当するお客様で、

「なかなか目標の量まで水分が摂れない💦」

という方にオススメしているのが以下の方法です!!


①1日の目標水分摂取量を決める

(目安ですが、体重1㎏あたり30mlが最低目標です→体重60㎏の人は1.8L/日)

②1日の活動時間を算出(24h-睡眠時間)

③活動時間を3~4で割る(活動時間÷3~4)

④目標水分摂取量を③と同じ数字で割る(~ml÷3~4)、

⑤タイムテーブルを作る

例を見てみましょう♪


例)

①1日の目標水分摂取量が2L(2.000ml)

②23:00就寝~6:00起床(睡眠時間⑦h)

 24h-⑦=⑰h(活動時間

③ ⑰h÷4=4.25h

④2.000ml÷4=500ml

⑤タイムテーブル

【水分ノルマ/回】 【時間帯ノルマ/回】

 500ml    = 6:00~10:15

 500ml    = 10:15~14:30

 500ml    = 14:30~18:45

 500ml    = 18:45~23:00

-----------------------------------

2.000ml    = 17h(活動時間)



ポイントは、

「いつまでに」「どれくらい」

を具体化する事です!!

少し理屈っぽいですが、この方法でほとんどの方が

目標の水分摂取量を達成しています♪

もちろん、時間内にノルマ以上の水分を摂取するのは全然問題ありません♪


是非一度お試しください♪♪




以上、本日の食事レポートでした!!


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