河野の食事③ LAST!!




こんばんは🌙




平井さん→ k.k様 →田村さん→私 と

ブログで食事のお話等をしてきましたが!



今日の私の3日目の更新で

脂肪買取キャンペーン中の食事の話は

ひとまず最後となります😳♡




それでは 河野の今日の食事です🍽




✄--------------- キ リ ト リ ---------------✄



7:10 朝ごはん




安定のミールラボのお弁当です🙌🏻



【チキンミートローフ キノコ餡掛け】

たんぱく質 32.8g・脂質6.4g・糖質62.2g





そ!し!て!笑笑




11:00~12:00 永瀬トレーニング




1時間みっちりと鍛えてもらいました🙇🏻‍♀️笑




バトルロープという新しい

トレーニング用品も届いたので

さっそく最後の有酸素でやりました🤮笑




平井さんとアマテラスの

Instagramストーリーに、色んな方が

挑戦したものが載っているので

見てください💭(みんな苦しんでます。笑)






そしてトレ後は、糖質を取るようにと

言われているので ↓↓↓





【みたらし団子】1本

たんぱく質 1.9g・脂質0.2g・糖質33g





13:30 お昼ごはん




【生湯葉のサラダ】

たんぱく質 10.9g・脂質6.8g・糖質2g



【軟骨の焼き鳥】

たんぱく質13.8g・脂質0.4g・糖質0.5g



【鶏レバーの甘辛煮】

たんぱく質 12.2g・脂質1.9g・糖質9.3g



【ヨーグルト】

たんぱく質 10g・脂質0g・糖質4.8g




19:00 夜ごはん




【タラのみぞれ和え】

たんぱく質 30.9g・脂質5.8g・糖質60.4g




✄--------------- キ リ ト リ ---------------✄




こんな感じでした🌈



ちなみに、私は自分で食事の管理が

できないので、小野トレーナーに

食事管理をLINEでしてもらってます💓




◎ 何を食べたらいいか分からない

◎ 出先で食べてもいいものは?

◎ これって食べても大丈夫?



など、小野さんに聞いて謎を解いてから

食べるようにしています👍🏻




自分で管理ができない!!と言う方は

小野さんの食事指導オススメです🤩




長くなりましたが、これで終わります💐




私達スタッフやお客様のお食事が

少しでも参考になれば嬉しいです💕



最後まで読んで頂き、有難うございました!






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