河野の食事③ LAST!!
こんばんは🌙
平井さん→ k.k様 →田村さん→私 と
ブログで食事のお話等をしてきましたが!
今日の私の3日目の更新で
脂肪買取キャンペーン中の食事の話は
ひとまず最後となります😳♡
それでは 河野の今日の食事です🍽
✄--------------- キ リ ト リ ---------------✄
7:10 朝ごはん

安定のミールラボのお弁当です🙌🏻
【チキンミートローフ キノコ餡掛け】
たんぱく質 32.8g・脂質6.4g・糖質62.2g
そ!し!て!笑笑
11:00~12:00 永瀬トレーニング

1時間みっちりと鍛えてもらいました🙇🏻♀️笑
バトルロープという新しい
トレーニング用品も届いたので
さっそく最後の有酸素でやりました🤮笑
平井さんとアマテラスの
Instagramストーリーに、色んな方が
挑戦したものが載っているので
見てください💭(みんな苦しんでます。笑)


そしてトレ後は、糖質を取るようにと
言われているので ↓↓↓

【みたらし団子】1本
たんぱく質 1.9g・脂質0.2g・糖質33g
13:30 お昼ごはん

【生湯葉のサラダ】
たんぱく質 10.9g・脂質6.8g・糖質2g
【軟骨の焼き鳥】
たんぱく質13.8g・脂質0.4g・糖質0.5g
【鶏レバーの甘辛煮】
たんぱく質 12.2g・脂質1.9g・糖質9.3g
【ヨーグルト】
たんぱく質 10g・脂質0g・糖質4.8g
19:00 夜ごはん

【タラのみぞれ和え】
たんぱく質 30.9g・脂質5.8g・糖質60.4g
✄--------------- キ リ ト リ ---------------✄
こんな感じでした🌈
ちなみに、私は自分で食事の管理が
できないので、小野トレーナーに
食事管理をLINEでしてもらってます💓
◎ 何を食べたらいいか分からない
◎ 出先で食べてもいいものは?
◎ これって食べても大丈夫?
など、小野さんに聞いて謎を解いてから
食べるようにしています👍🏻
自分で管理ができない!!と言う方は
小野さんの食事指導オススメです🤩
長くなりましたが、これで終わります💐
私達スタッフやお客様のお食事が
少しでも参考になれば嬉しいです💕
最後まで読んで頂き、有難うございました!