河野の食事③ LAST!!

こんばんは🌙

平井さん→ k.k様 →田村さん→私 と

ブログで食事のお話等をしてきましたが！

今日の私の3日目の更新で

脂肪買取キャンペーン中の食事の話は

ひとまず最後となります😳♡

それでは 河野の今日の食事です🍽

✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄

7:10 朝ごはん

安定のミールラボのお弁当です🙌🏻

【チキンミートローフ キノコ餡掛け】

たんぱく質 32.8g・脂質6.4g・糖質62.2g

そ！し！て！笑笑

11:00～12:00 永瀬トレーニング

1時間みっちりと鍛えてもらいました🙇🏻‍♀️笑

バトルロープという新しい

トレーニング用品も届いたので

さっそく最後の有酸素でやりました🤮笑

平井さんとアマテラスの

Instagramストーリーに、色んな方が

挑戦したものが載っているので

見てください💭(みんな苦しんでます。笑)

そしてトレ後は、糖質を取るようにと

言われているので ↓↓↓

【みたらし団子】1本

たんぱく質 1.9g・脂質0.2g・糖質33g

13:30 お昼ごはん

【生湯葉のサラダ】

たんぱく質 10.9g・脂質6.8g・糖質2g

【軟骨の焼き鳥】

たんぱく質13.8g・脂質0.4g・糖質0.5g

【鶏レバーの甘辛煮】

たんぱく質 12.2g・脂質1.9g・糖質9.3g

【ヨーグルト】

たんぱく質 10g・脂質0g・糖質4.8g

19:00 夜ごはん

【タラのみぞれ和え】

たんぱく質 30.9g・脂質5.8g・糖質60.4g

✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄

こんな感じでした🌈

ちなみに、私は自分で食事の管理が

できないので、小野トレーナーに

食事管理をLINEでしてもらってます💓

◎ 何を食べたらいいか分からない

◎ 出先で食べてもいいものは？

◎ これって食べても大丈夫？

など、小野さんに聞いて謎を解いてから

食べるようにしています👍🏻

自分で管理ができない！！と言う方は

小野さんの食事指導オススメです🤩

長くなりましたが、これで終わります💐

私達スタッフやお客様のお食事が

少しでも参考になれば嬉しいです💕

最後まで読んで頂き、有難うございました！