弊社ILUTYグループでは月1回、トレーナーの自己研鑽の場となるよう社内研修を実施しています。
グループ内で、同じ議題において意見を交わしたり、経験したある状況について、皆で解決出来るよう策を模索したりと、グループ全体で高め合える時間を設けています。
その様子を少しだけ共有させていただきます。
今回のテーマは「頭の位置を整える」ための第二弾
担当：横内
【腹筋を使った反る動き】
ジムにご来館されるお客様の中で、背骨が動かしにくそうな方が多くいらっしゃいます。
それは、歳と共に固まったのではなく、普段の姿勢の悪さから起こってしまったものがほとんどです。
どんな不調が起こるかというと…
・胸が張れないので腰で代償したり
・肩が上がらないので腰で代償したり
・頭が前方に突出（ストレートネックなど）したり
など多くの障害が起こってきます。
「丸まっているなら反ればいい」と思うかも知れませんが、背骨が硬い状態で反る動きを行うと多くが腰で代償しているので、背筋が頑張り過ぎてしまい、肩を痛めてしまったり、反り腰を助長したり、腰痛の原因にもなります。
そうならないためには、腹筋が適切に機能している状態をつくり、ロックした状態で反る運動をしなければなりません。
そのための方法の第二弾を実践を交えておこなっていきました。
【研修内容】
・前回の復習
・腹筋を固定した状態での四肢の運動
・腹筋を固定した状態での胸椎の運動
・脱力運動
を行うことで、前回の内容である腹筋を使って丸まる動きとの相乗効果により頭・骨盤・踵の位置が整い余計な筋肉の緊張を伴わずに立つことができます。
腹筋の機能が低下し、知らず知らずのうちに歪んだ立ち姿勢は、意識して背中の筋肉を緊張させないと良い姿勢を保てないでしょう。
そうなるとは背中の筋肉は緊張しっぱなしになるので、腰痛や反り腰といった障害が発生していきます。
なので、お腹と背中を同時にかつ、適切に機能するようにしてあげなければ解決にはならないのです。
体感してみたい方は、ぜひパーソナルトレーニングでお待ちしてますね！
最後に…
今後は従来のようなオンラインの研修に加え、このような、トレーナーが持てる知識をアウトプットする機会を設け、グループ全体で前進していけたらと思います。
お客様がよりご満足いただけるように、トレーナー自身も常にレベルアップに努め、サービスの向上に努めて参りますので、今後ともご愛顧のほどよろしくお願い致します。
